気付きの瞑想・マインドフルネス・あるがまま【浜松市】

４／１１（土）は瞑想会。
屋外での瞑想会です。
場所は花川運動公園。
３月と同じです。

屋外はいいですね！
気持ちいい！


今回は初めて参加する方もいらっしゃいましたので、
ゼロからのレクチャーも交えました。

マインドフルネス入門としておすすめなのが手動瞑想と歩行瞑想。
プラユキさん式とカンポンさん式の２つの手動瞑想のやり方と、
歩行瞑想も２つのやり方をお伝えして、
実際に体感していただきました。
あと呼吸瞑想も。



手動瞑想は、プラユキさんが伝える「オープンマインド」式が最も知られていますが、
比較的集中するカンポンさんのやり方もあります。
このやり方は、少々注意が必要ですね。

同じ瞑想でもやり方が異なれば、感じ方、効果の表れ方も違ってまいります。
いろんなやり方の中で、自分に適したやり方を知ることは大事だと思います。


公園での瞑想会ですので、ほとんど立ったままです。
手動瞑想も立ったまま行ってみたり。
あるいはベンチに座って行ってみたり。



公園の中ですので歩行瞑想はしっかりとできます。
いいですね

景色もいい。
桜の花がまだ残っていました。

自然の中で、のびのびとしたマインドフルネス。
いまここ。
あるがまま。
自然と触れ合うのは気持ちいいですね。


　

コロナウイルスが長期化すると、気分が滅入ってきたり、
鬱っぽくなる方も出てくるかもしれません。
あるいは経済的行き詰まりから自殺なんてことも。

こんな時期だからこそマインドフルネスが役に立つと思います。
中でも「オープンハート」系。

いまここにいて、あるがままに受け止める。
落ち着きが出てきて、冷静に。
オープン系のやり方は、ナチュラルなポジティブも生まれて、
明るい気持ちになることが多いですね。
ユーモラスにも
　
「オープンハート」。
今の時期には適した瞑想じゃないかと思います。
「いまここ空間」が開け、広がりのある気づきが生じてきます。
ハートフルなおまけも魅力ですね。


来月もまた開催します。
５／１６（土）１３時～。
場所は佐鳴湖公園・ひょうたん池です。
くわしい案内はこちらです。
https://healingmusic.hamazo.tv/e8766921.html
マスクを着用し、ソーシャルディスタンスを保つなどの
コロナ対策をしながらの瞑想会ですので、ご安心ください。